Algunos remedios caseros para ayudar a reducir la presión arterial alta de inmediato incluyen colocar los pies en un recipiente con agua tibia durante unos minutos, hacer ejercicios de respiración profunda y beber té de manzanilla, por ejemplo.
Además de esto, también existen otros remedios caseros, como el agua de ajo o el té de alpiste o de flor de jamaica, que deben incorporarse a la dieta y rutina diaria para que a largo plazo ejerzan un efecto hipotensor.
Si bien estos remedios caseros son útiles para complementar el tratamiento de la hipertensión, sólo deben tomarse con el conocimiento del cardiólogo, pues no reemplazan el tratamiento prescrito por el médico y podrían interactuar con medicamentos para la hipertensión. Ver qué hacer cuando sube la presión arterial.
En el siguiente vídeo, nuestra nutricionista muestra formas más naturales de controlar la presión arterial:
Algunos remedios caseros para bajar inmediatamente la presión arterial alta son:
1. Sumerge tus pies en agua tibia
Sumergir los pies en agua tibia es una técnica de relajación que estimula el cerebro, provocando la liberación de endorfinas que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.
Para realizar esta terapia basta con colocar agua tibia en un recipiente y sumergir los pies en él durante al menos 15 minutos.
2. Respira profundamente
Respirar profundamente varias veces le ayuda a relajarse y reducir el estrés, lo que ayuda a reducir la presión arterial. El ejercicio requiere inhalar profundamente, contener la respiración durante 2 segundos y exhalar lentamente, pudiendo repetirse tantas veces como sea necesario.
Esta práctica no sólo se puede utilizar para reducir inmediatamente la presión arterial, sino que también se puede realizar dos veces al día para ayudar a mantenerla baja.
3. Bebe té de manzanilla
La manzanilla tiene propiedades relajantes que ayudan a calmar, gracias a que contiene un tipo de flavonoide llamado apigenina, un compuesto bioactivo que actúa sobre el sistema nervioso central, promoviendo un efecto calmante y sedante.
Además, también ejerce un efecto diurético y aporta flavonoides que favorecen la elasticidad y salud de las arterias, mejorando la circulación sanguínea, lo que ayuda a regular la presión arterial.
Ingredientes:
- 0,5 a 4 g de flores secas de manzanilla;
- 150 ml de agua hirviendo.
Método de preparación:
Para hacer té de manzanilla, simplemente agregue las flores al agua hirviendo. Tapar y dejar reposar 4 o 5 minutos. Finalmente, cuela y bebe hasta 4 tazas de té de manzanilla al día.
Remedios caseros a largo plazo
Algunos remedios caseros para bajar la presión arterial que se deben utilizar con regularidad son:
1. Agua de ajo
Beber agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial porque estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con fuerte acción vasodilatadora, que facilita la circulación sanguínea y reduce la presión sobre el corazón.
Sumado a esto, el ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular de cualquier persona, ya que tiene increíbles propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que previenen la aparición de problemas como la aterosclerosis.
Una excelente manera de consumir ajo es beber agua con sabor a ajo o sus cápsulas durante todo el día.
Ingredientes:
- 1 diente de ajo crudo, pelado y triturado;
- 100 ml de agua.
Método de preparación:
Coloca el diente de ajo en un vaso de agua y déjalo reposar de 6 a 8 horas (mientras duermes por ejemplo), y bebe esta agua en ayunas a la mañana siguiente, o prepara un litro de agua con ajo y bebe. esto durante todo el día.
Además de esta agua, el ajo se puede ingerir durante el día con los alimentos, por lo que es más fácil de ingerir que el agua. Un buen consejo es añadir unos dientes de ajo al aceite de oliva. De esta forma, cada vez que utilices este aceite, además de consumir grasas buenas, también te beneficiarás de las propiedades del ajo. Conocer ¿Cuáles son los beneficios para la salud del ajo?.
2. Jugo de limón
Un buen remedio casero para controlar la presión arterial alta es beber limonada mezclada con agua de coco, ya que este jugo tiene propiedades diuréticas que ayudan a regular la presión arterial.
Ingredientes:
- 3 limones;
- 200 ml de agua de coco.
Método de preparación:
Mezclar muy bien los ingredientes y luego beber. Tomar 1 vez al día.
3. Té de álamo
Un buen remedio casero para la hipertensión arterial es comer alpiste, preparar agua de alpiste o hacer una infusión del mismo, ya que es un alimento rico en antioxidantes y otros componentes que tienen propiedades vasodilatadoras, ayudando a bajar la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 cucharada de alpiste;
- 1 rama de canela;
- 500 ml de agua.
Método de preparación:
Coloca los ingredientes en una cacerola y deja hervir durante 5 minutos. Tapa la cacerola y déjala reposar durante unos 10 minutos, luego cuela y luego bebe. Beba 2 o 3 tazas de este té al día.
4. Jugo de arándanos
Además de ser una gran fuente de antioxidantes, combatir enfermedades como el cáncer y prevenir el envejecimiento prematuro, los arándanos también ayudan a reducir la presión arterial, especialmente cuando se consumen a diario. Obtenga más información sobre el beneficios de los arándanos.
Asimismo, su acción parece ser más visible en personas con alto riesgo cardiovascular, como personas obesas o que padecen síndrome metabólico y puede utilizarse como tratamiento complementario indicado por el médico.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos;
- ½ vaso de agua;
- Jugo de ½ limón.
Método de preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo se debe consumir de 1 a 2 veces al día.
5. Té de flores de Jamaica
La flor de jamaica, también conocida como hibisco, es una hierba muy utilizada durante el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, tiene otros efectos importantes, como reducir la presión arterial, porque es rico en antocianinas, que son flavonoides que ayudan a regular la presión arterial.
Sin embargo, para obtener mejores resultados, se deben utilizar cálices de flores más oscuros. Los cálices son las estructuras que conectan la cola de la flor con los pétalos. Cuanto más oscuras son las flores, mayor es la cantidad de antocianinas y mayor su efecto para bajar la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 o 2 g de flor de jamaica seca;
- 1 taza de agua hirviendo.
Método de preparación:
Coloca los cálices secos de la flor de Jamaica dentro de la taza y déjalos reposar de 5 a 10 minutos. Luego colar y beber 1-2 veces al día, manteniendo al menos 8 horas entre una taza y otra.
Aunque aún no existen estudios que lo demuestren, es posible que el hibisco sea tóxico más allá de la dosis diaria de 6 gramos, por lo que se aconseja no aumentar la dosis indicada.
El té de flores de Jamaica puede tener un sabor bastante amargo, por lo que si es necesario puedes añadir una cucharada pequeña de stevia o miel para endulzarlo. ver los demás beneficios de la flor de jamaica.
6.chocolate
El chocolate ayuda a bajar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea porque produce óxido nítrico, un gas que ayuda a relajar las arterias. Preferiblemente, debes optar por el chocolate amargo o negro, que tiene una mayor concentración de cacao, aportando estos beneficios.
Para obtener estas propiedades, basta con comer uno o dos cuadrados de chocolate negro o semiamargo al día, o sea, unos 6 g o 12 g. Conocer más beneficios del chocolate.
7. Té de cola de caballo
El té de cola de caballo es un excelente diurético natural que aumenta la producción de orina y la eliminación del exceso de líquidos en el organismo. Es por tanto un buen aliado para reducir la presión arterial en personas que sufren retención de líquidos, ya que el exceso de agua en el organismo provoca más estrés en el corazón, agravando los casos de hipertensión.
Sin embargo, este té sólo debe usarse ocasionalmente cuando sea difícil controlar la presión con otros métodos y exista una retención significativa de agua. Por este motivo, este té no debe consumirse durante más de una semana seguida, ya que también provoca la eliminación de importantes minerales a través de la orina. Obtenga más información sobre el cola de caballo y para que sirve.
Ingredientes:
- 2 o 3 cucharadas de hojas secas de cola de caballo;
- 500 ml de agua hirviendo.
Método de preparación:
Coloca las hojas de cola de caballo en el agua hirviendo y déjalas reposar de 5 a 10 minutos. Luego filtrar y beber caliente. Este té se puede consumir de 2 a 3 veces al día.
8. Batido de plátano y aguacate
El aguacate y el plátano son dos frutas con alto contenido en potasio y magnesio, minerales importantes que ayudan a reducir la presión arterial, ya que el potasio favorece la eliminación del sodio a través de la orina y el magnesio ayuda a aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. .
Ingredientes:
- 1 vaso de yogur natural;
- 1 plátano;
- ½ abogado maduro.
Método de preparación:
Mezcla el yogur, el plátano y el aguacate en una licuadora, endulza con una cucharadita de miel si lo deseas y luego bebe. Opcionalmente, se puede agregar hielo antes de licuar la mezcla.
9. Té de valeriana
Las raíces de valeriana contienen excelentes propiedades calmantes y relajantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además, debido a que es calmante y actúa directamente sobre el neurotransmisor GABA, la valeriana se puede utilizar especialmente en personas que presentan frecuentes ataques de ansiedad, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.
Ingredientes:
- 5 gramos de raíz valeriana;
- 1 taza de agua hirviendo.
Método de preparación:
Coloca la raíz de valeriana en la taza con el agua hirviendo y déjala reposar de 5 a 10 minutos. Luego filtrar y beber 2-3 veces al día. En algunas personas, este té puede provocar somnolencia durante el día y debe utilizarse, en estos casos, sólo antes de ir a dormir.
10. Té de hojas de olivo
Las hojas de olivo son uno de los mejores remedios naturales para la hipertensión arterial porque, gracias a la acción de sus polifenoles, consiguen regular la presión arterial y reducirla, sin provocar riesgo de hipotensión, aunque se hayan consumido en exceso.
Además de esto, también provocan un suave efecto calmante y relajante que ayuda a controlar los síntomas en personas que sufren de ansiedad constante.
Ingredientes:
- 2 o 3 cucharadas 1 cucharada de hojas secas de olivo;
- 500 ml de agua hirviendo.
Método de preparación:
Coloca las hojas de olivo en el agua hirviendo y déjalas reposar de 5 a 10 minutos. Luego cuela y bebe tibio, 3 o 4 tazas a lo largo del día.
Además del té, también existe el extracto de hoja de olivo, que se puede adquirir en las tiendas naturistas en forma de cápsulas. Deben consumirse en dosis de 500 mg, 2 veces al día, después de las comidas. conocer a otros beneficios de las hojas de olivo.
11. agua de avena
La avena contiene ciertos compuestos con propiedades antioxidantes, como las ventasantramidas, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y aumentan la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, mejora la circulación y favorece la reducción de la presión arterial.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 litro de agua.
Método de reparación:
Mezcla la avena con el agua hasta que la mezcla esté suave. También puedes agregar canela o jugo de limón para darle más sabor. Se recomienda beber por la mañana en ayunas y antes de cada comida.
12. Jugo de apio y naranja
El jugo de apio, también conocido como apio español o apio, ayuda a reducir la presión arterial porque tiene propiedades vasodilatadoras. Asimismo, la naranja es una fruta con un excelente aporte de potasio, mineral que favorece la expulsión del sodio del organismo a través de la orina.
Ingredientes:
- 3 tallos de apio español;
- 3 naranjas.
Método de reparación:
Mezclar todos los ingredientes y beber muy frío.
13. vino tinto
El vino es rico en polifenoles, compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial relajando los vasos sanguíneos. Para obtener este beneficio se debe consumir vino tinto con regularidad, y se recomienda consumir 1 o 2 vasos de 125 ml al día.
El jugo de uva también tiene beneficios para la salud; Sin embargo, el alcohol presente en el vino aumenta la absorción de los compuestos beneficiosos de esta fruta, además de que los polifenoles están más concentrados. Aprende más Beneficios para la salud del vino tinto.
14. Té de cúrcuma
Debido a que contiene curcumina, una sustancia con poderosa acción antioxidante, cúrcuma Ayuda a combatir los radicales libres, mejorando las funciones de los vasos sanguíneos, lo que favorece la relajación de las arterias y disminuye la presión.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo;
- 150 ml de agua hirviendo.
Método de preparación:
Coloque la cúrcuma en el agua hirviendo y déjela reposar durante unos 10 a 15 minutos. Luego déjalo enfriar y bebe hasta 3 tazas diarias entre comidas.
15. jugo de granada
Los antioxidantes presentes en la granada favorecen la relajación de los vasos sanguíneos y facilitan la circulación sanguínea, ayudando así a prevenir la hipertensión arterial. Los estudios indican que beber un vaso de jugo de granada durante al menos 14 días puede reducir la presión arterial alta en personas con hipertensión.Ver todos los beneficios del jugo de granada.
Ingredientes:
- 1 Granada;
- 1 taza de agua.
Método de preparación:
Pica la granada y quítale las semillas, mézclalas con la taza de agua hasta que se rompan todas las semillas. Luego filtrar y beber, preferiblemente sin azúcar.
16. Té de ruibarbo
El ruibarbo es otra excelente opción para ayudar a bajar la presión arterial, ya que es rico en antioxidantes con efectos antiinflamatorios y contiene potasio, mineral que aumenta la relajación de los vasos sanguíneos, favoreciendo el paso de la sangre por las arterias, lo que mejora la circulación.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de tallo de ruibarbo;
- 500 ml de agua.
Método de preparación:
Coloca el agua y el tallo de ruibarbo en una cacerola y lleva a fuego alto. Después de hervir, reduce el fuego y cocina por 10 minutos. Filtrar y beber frío o caliente y sin azúcar. Aprende más Beneficios del ruibarbo y otras formas de consumirlo..
