Ofrecemos una serie de ejercicios o actividades que aumentan la probabilidad de un parto prematuro. Se recomienda, siempre que se respete la fecha prevista de parto y que no existan criterios médicos que contraindiquen alguna de estas actividades (como la alimentación o el ejercicio físico). Si no se trata de un embarazo de riesgo, se trata de métodos naturales totalmente compatibles con un embarazo normal.
8 recomendaciones para hacer avanzar el trabajo:
1.- Camina diariamente
Aumenta las posibilidades de un parto anticipado, al menos veinticinco minutos. Caminar a un ritmo moderado genera un movimiento de la pelvis propicio para el descenso del bebé y su agarre al pecho. Esto ayuda a que el cuello uterino comience a desvanecerse, un síntoma clave cuando comienza el parto.
2.- Sube las escaleras
Hacer sentadillas, bailar lentamente o balancearse, sentarse en una pelota de pilates… al igual que en los ejercicios anteriores, genera un encajamiento del bebé en la pelvis.
Para todos los ejercicios físicos se recomienda una intensidad intermedia y dependiendo de la condición física de la madre. Estar agotado o sufrir taquicardias es totalmente desaconsejable.
3.- Mantener las relaciones sexuales
Las pequeñas contracciones del útero debidas al orgasmo femenino pueden provocar contracciones más intensas que faciliten la llegada del bebé. Además, la secreción de oxitocina desencadena el parto. Por otro lado, el semen contiene prostaglandinas, otra hormona que se utiliza para inducir el parto porque ayuda a ablandar el cuello uterino.
No se recomienda tener relaciones sexuales plenas si el tapón mucoso ya ha sido expulsado, ya que esto podría provocar una infección.
4.- Estimulación mamaria
También aumentan las posibilidades de un parto prematuro. La succión del pezón que se produce durante la lactancia vuelve a provocar la secreción de oxitocina. Así, estimular uno de los pezones hasta que genere contracciones avanza este proceso. Esto se puede hacer mediante masajes, con otro bebé (si tienes un hijo lactante) o con un sacaleches. Si las contracciones no se producen en un solo seno, se pueden estimular ambos senos al mismo tiempo.
5.- Comida
Consumir alimentos que, sin base científica, se utilizan habitualmente para adelantar el parto: té de hojas de frambuesa, comidas picantes o incluso chocolate caliente. Estas teorías se basan en la estimulación del sistema digestivo y por tanto de las contracciones uterinas. Los alimentos picantes también producen prostaglandina, una hormona que puede ayudar en el proceso. La realidad es que ningún estudio respalda estas teorías y diversos autores consideran que el tracto gastrointestinal y el útero no están conectados.
6.- Relajación y tranquilidad
Cuando este momento empieza a generar ansiedad, el cuerpo segrega adrenalina, un inhibidor de la oxitocina, hormona responsable del buen desarrollo del parto. Los ejercicios de mindfulness o visualizar el momento del nacimiento como un momento mágico y feliz generan tranquilidad en la madre y transmiten seguridad al bebé para que el momento de la concepción se haga posible.
En la misma línea, los baños calientes también provocan relajación y relajan los nervios que una madre pueda estar sintiendo en los últimos días. Ames, si lo necesitas, es ayuda.
7.-Osteopatía para generar una estimulación de la hipófisis
La oxitocina es una hormona secretada por la glándula hipófisis, glándula ubicada dentro de nuestro cerebro y responsable de la secreción al torrente sanguíneo de diversas hormonas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente en cada uno de los procesos biológicos. La oxitocina actúa sobre todas las vísceras produciendo contracción y relajación por lo que es una hormona esencial para las funciones corporales (digestión, actividad cardíaca, sexualidad, etc.). Las vísceras uterinas, cuando alberga a un bebé, cierran sus receptores de oxitocina para que se mantenga el embarazo. Cuando llega el momento, estos receptores se abren y permiten que la oxitocina haga su efecto de contracción y relajación para dar a luz.
