La migraña es una de las afecciones más comunes en todo el mundo. Las migrañas pueden ocurrir en familias con niños y adultos que se sabe que las padecen.
En Estados Unidos, la Migraine Research Foundation estima que casi el 12% de las personas padecen migrañas.
Las migrañas no son sólo un dolor de cabeza intenso. Las migrañas son parte de una enfermedad neurológica y a menudo se presentan con otros síntomas, que incluyen:
- sensibilidad al sonido, la luz o los olores
- cambios en la visión
- hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
- náusea
- vómitos
Las migrañas pueden ser debilitantes y una enfermedad crónica que puede afectar la vida diaria de algunas personas.
Existe una variedad de medicamentos que se usan para tratar y prevenir las migrañas. Pero algunas personas prefieren utilizar tratamientos naturales como alternativas o además del tratamiento médico.
Remedios caseros para aliviar la migraña
Aquí hay 14 remedios naturales y caseros para las migrañas que la gente quizás quiera probar:
1. Compresas
Las personas han descubierto que colocarse una compresa fría o tibia en la cabeza resultar relajante y ayudar a reducir el dolor de la migraña.
Muchos pacientes con migraña dicen que prefieren una compresa fría, pero tanto una compresa caliente como una compresa fría pueden funcionar.
Existen pocos efectos secundarios por el uso de esta terapia, aunque las personas con problemas circulatorios, diabetes o problemas de la piel deben evitar las temperaturas extremas.
2. Descanso
La falta de sueño y dormir demasiado pueden desencadenar migrañas.
Dormir de 7 a 9 horas por noche puede ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.
3. Mantense hidratado
No beber suficiente agua es un desencadenante conocido de migrañas y dolores de cabeza, y solo se necesita una deshidratación leve para desencadenar un dolor de cabeza.
Las personas pueden intentar beber más agua cada día para evitar la deshidratación. Las personas con deshidratación grave pueden necesitar inicialmente una solución de rehidratación oral para reemplazar los electrolitos faltantes.
Beber agua varias veces al día y tener una dieta saludable es suficiente para mantenerse bien hidratado.
4. Vitaminas B
Las vitaminas B pueden tener un impacto en la reducción de la frecuencia y gravedad de las migrañas. Las vitaminas B son importantes para la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.
Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el exceso se elimina en la orina y no se almacena en el cuerpo.
El cuerpo elimina rápidamente las vitaminas B, por lo que es poco probable que alguien tome demasiadas. Sin embargo, siempre es importante consultar a un médico antes de empezar a tomar cualquier vitamina del complejo B.
Se están realizando ensayos para determinar en qué medida las vitaminas B ayudan a reducir el estrés laboral experimentado en el lugar de trabajo.
5. Magnesio
Una deficiencia de magnesio, que es un mineral esencial, puede desencadenar una migraña con aura o una migraña menstrual.
Una migraña con aura es una alteración visual que se produce al inicio de una migraña. No todas las personas con migraña experimentarán migrañas con aura.
Las investigaciones han demostrado que los suplementos de magnesio pueden ser útiles para reducir la frecuencia de las migrañas en algunas personas.
Las personas deben hablar con su médico antes de comenzar a tomar magnesio, especialmente si tienen otras condiciones de salud.
6. Suplementos a base de hierbas
Los suplementos a base de hierbas, como la petasita, pueden ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas.
La matricaria y la petasita son suplementos a base de hierbas que son útiles para reducir el dolor y la frecuencia de las migrañas.
Según la American Migraine Foundation, una dosis diaria de 150 miligramos (mg) de petasita fue eficaz para reducir la frecuencia de las migrañas cuando se toma durante aproximadamente 3 meses.
La matricaria es menos efectiva que la petasita. Sin embargo, la matricaria suele resultar útil para algunas personas.
El uso de estas hierbas conlleva algunos riesgos, graves en casos raros, y cualquiera que desee probarlas debe hablar primero con su médico.
7. Masajes
Masajear el cuello y hombros ayudar a aliviar la tensión y el dolor de la migraña. El masaje también puede reducir el estrés.
Las personas pueden optar por un masajista profesional para un masaje. Alternativamente, tomar una pelota de tenis y usarla para hacer un automasaje en los hombros y la espalda es otra opción más económica.
8. Acupuntura
Una gran revisión sistemática de 2012 analizó estudios que evaluaban la eficacia de la acupuntura para el tratamiento de las migrañas y otras afecciones.
Los autores del estudio encontraron que la acupuntura es una opción de tratamiento eficaz para las personas con migrañas, aunque señalaron que otros factores también podrían influir.
Las personas interesadas en utilizar la acupuntura para tratar las migrañas deben asegurarse de encontrar un médico autorizado para el tratamiento.
9. Terapia en biorretroalimentación
Las personas usan la terapia de biorretroalimentación para desencadenar la liberación y relajación de los músculos tensos.
La biorretroalimentación requiere práctica y entrenamiento. Los sensores colocados en los músculos funcionan con una pequeña máquina que proporciona información en tiempo real sobre la tensión muscular, lo que permite a los usuarios liberar mejor las áreas tensas.
Colocar sensores a lo largo de los músculos de la frente, la mandíbula o el trapecio de los hombros puede ayudar a tratar los músculos que pueden desencadenar el dolor de la migraña.
10. Estiramientos o yoga
Se cree que el yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión muscular, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña.
Un estudio exhaustivo realizado en 2014 comparó el tratamiento convencional para la migraña con y sin la práctica regular de yoga.
Los investigadores encontraron que el grupo que participó en un programa de yoga experimentó un mayor alivio que el grupo que realizó sólo el tratamiento convencional.
11. Controlar el estrés
Tener un diario a mano ayudar a aliviar el estrés.
El estrés es un desencadenante común de la migraña. El estrés también puede crear un ciclo en el que el dolor de la migraña empeora el estrés y desencadena otra migraña.
Tener soluciones para el estrés, como tener un diario a mano, hacer ejercicio o meditar, ayuda a prevenir futuras migrañas.
También puedes intentar realizar un curso de manejo del estrés. Puedes optar por tomar un baño tibio o escuchar música para intentar aliviar el estrés.
Al realizar estas acciones positivas, una persona elige tomar el control de la respuesta de su cuerpo al estrés de su vida.
12. Jengibre
Un estudio de 2014 con 100 participantes comparó la eficacia del jengibre en polvo con el sumatriptán, un medicamento común para la migraña.
Los investigadores descubrieron que la eficacia del jengibre era estadísticamente comparable a la del sumatriptán y que los usuarios estaban igualmente dispuestos a continuar con ambos tratamientos.
Una clara ventaja para quienes padecen migraña es que el uso de jengibre no es perjudicial y, salvo una alergia existente, su uso no provoca ningún efecto secundario.
13. Esencias en aceites
Los aceites esenciales se utilizan a menudo como remedios naturales o como antimicrobianos en productos de limpieza caseros.
La esencia de lavanda a menudo se recomienda como remedio casero para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. Otro pequeño estudio publicado en European Neurology encontró que la inhalación de aceite de lavanda ayudó a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas.
Los resultados son alentadores, pero se necesita más investigación con muestras más grandes.
14. La dieta
Muchas personas con migrañas notan que ciertos alimentos pueden desencadenarlas.
Los alimentos desencadenantes comunes de las migrañas incluyen:
- alcohol
- alimentos procesados
- Vino tinto
- bebidas con cafeina
- chocolate
Saber qué puede desencadenar una migraña es fundamental. Algunas personas utilizan un diario de alimentos o un diario de migrañas para realizar un seguimiento de los posibles desencadenantes.
Cambiar su dieta o hábitos alimentarios para evitar los desencadenantes puede ayudar a prevenir las migrañas en el futuro.
Conclusión
Las personas deben trabajar con un médico o especialista en migrañas para encontrar un régimen de tratamiento eficaz, incluso cuando buscan remedios naturales y caseros.
Llevar un diario de las migrañas o los dolores de cabeza puede ser útil para identificar los desencadenantes y los remedios eficaces para las migrañas.
