El deseo sexual, también llamado libido, es algo muy personal. Es decir, es diferente para cada persona y también es normal que vaya cambiando con el tiempo dependiendo de lo que esté pasando en su vida. Pero si de repente notas que estás mucho menos (o nada) interesado en el sexo de cualquier tipo, incluida la masturbación, puede ser una señal de que tienes una libido baja, lo cual es una señal. disfunción sexual llamar trastorno del deseo sexual hipoactivo.
En cualquier caso, si tu libido te preocupa, te entristece o te genera problemas con tu pareja, es aconsejable que consultes con un especialista que pueda ayudarte a encontrar la causa de tu libido. bajo deseo sexual y ofrecerte tratamientos adaptados a tu situación particular.
Tu salud sexual depende de tu salud física y mental, es por eso que ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a aumentar tu deseo sexual de forma natural. Por ejemplo:
- Duerma lo suficiente todos los días. En general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Además de aliviar el cansancio, dormir bien ayuda a controlar el estrés y la ansiedad que pueden derivar en la falta de interés por el sexo.
- Haga ejercicio regularmente y coma una dieta nutritiva y equilibrada.. Aunque parezca trivial, una buena alimentación y el ejercicio te ayudan a sentirte mejor física y mentalmente, lo que puede hacer que quieras tener más relaciones sexuales.
- Controla tu estrés y ansiedad, ya que pueden hacerte perder el interés en el sexo.. Meditar, practicar consciencia (o presencia total), tener un pasatiempo y pasar tiempo de calidad con amigos y familiares puede ayudar. Pero a veces también es bueno buscar ayuda profesional. En algunos centros de salud de Planned Parenthood, ofrecemos servicios de salud mental para ayudar a resolver problemas de ansiedad y depresión, entre otros.
- Trabaja en tu relación para mejorar la comunicación y la intimidad.. Tener una relación más cercana y satisfactoria con su pareja fuera del dormitorio puede ayudar a aumentar su interés en el sexo.
- Dedica más tiempo a los juegos previos antes del sexo. En la mayoría de los casos, los juegos previos antes del sexo, o juegos previos Como se llama en inglés, promueven una experiencia sexual más placentera y esto puede ayudarte a sentir más ganas de tener relaciones sexuales.
En la actualidad también existen remedios a base de hierbas, o remedios naturales, que la gente utiliza para aumentar su libido. El problema de estos remedios naturales es que, por un lado, no siempre son seguros para todos y, por otro lado, si tomas medicamentos, los remedios naturales pueden provocar efectos secundarios que pueden ser peligrosos o impedir que los medicamentos funcionen como lo hacen. debería. Además, en el caso de muchas plantas medicinales, no existen suficientes estudios que demuestren su eficacia y total seguridad.
Otra cosa importante que hay que saber es que, al menos en los Estados Unidos, los remedios a base de hierbas y los suplementos dietéticos no están tan bien regulados como los medicamentos. Por lo tanto, no puede saber con certeza si lo que está tomando es de buena calidad y si las dosis son adecuadas. Por ello, siempre es buena idea consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier remedio natural, especialmente si estás tomando medicamentos de cualquier tipo.
Dicho esto, a continuación te presentamos algunos de los remedios o suplementos a base de hierbas que algunas personas utilizan para aumentar el deseo sexual:
- maca (Lepidium meyenii) Es una planta originaria del Perú que se ha utilizado durante siglos para mejorar la fertilidad. Uno de los beneficios más conocidos de la maca es su potencial para aumentar la libido. Aunque la maca generalmente se considera una hierba segura para consumir, puede tener efectos negativos en personas con problemas de tiroides.
- gingko (Ginkgo biloba) Es un árbol originario del este de Asia. El extracto de sus hojas se utiliza, entre otras cosas, para aumentar la libido. Y aunque es muy popular, el gingko puede interferir con varios medicamentos. lo mejor es consultar a alguien doctorx antes de empezar a consumirlo, especialmente si estás tomando anticoagulantes (medicamentos para diluir la sangre) o ciertos tipos de antidepresivos.
- ginseng (Panax ginseng Sí Panax quinquefolium) Es la raíz de una planta que crece en Asia y el continente americano. Es uno de los remedios naturales más populares disponibles y se utiliza, entre otras cosas, para aumentar el deseo sexual. Y aunque generalmente se considera seguro, el ginseng puede interferir con medicamentos como anticoagulantes, medicamentos para la diabetes y medicamentos para el déficit de atención, entre otros. Por eso es muy importante que consulte a su médico o enfermera antes de empezar a tomar ginseng.
