«No tenemos un orgasmo, aprendemos a tenerlo, o mejor dicho, aprendemos a permitirnos tenerlo».
La frase, escrita por el célebre sexólogo e investigador francés Valerie Tasso, refleja una idea que muchos expertos vienen advirtiendo desde hace tiempo: no importa lo maravillosa que sea la pareja de una mujer en la cama -o lo moderno que sea su juguete sexual- si ella no se permite sentir un orgasmo. .
Elusivo para muchos, alcanzar el orgasmo puede convertirse incluso en una obsesión inalcanzable, algo que sólo queda en la imaginación de una intensa escena erótica que aparece en las películas.
Películas que, por cierto, alimentan muchos mitos que diversos educadores sexuales han intentado desmentir, como el del orgasmo. sólo ocurre a través de la penetración (lo que contrasta con estudios que encontraron que sólo alrededor del 25% de las mujeres lo logran de esta manera).
Además, las investigaciones han demostrado que durante las relaciones heterosexuales, las mujeres tienen significativamente menos orgasmos que los hombres.
Esto se llama el «brecha del orgasmo» y esto ha estado documentado en la literatura científica durante más de 20 años.
Ante esta realidad, en homemadeandnatural.com hablamos con diferentes expertos sobre formas que pueden ayudar a las mujeres a alcanzar el orgasmo. No existen fórmulas mágicas ni guías rápidas -advierten-, pero algunos consejos pueden resultar útiles.
1. Pregúntate: ¿qué es un orgasmo?
¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente un orgasmo? Según los expertos, esta sencilla pregunta es fundamental para alcanzar el clímax.
“Es importante que las mujeres se pregunten qué significa para ellas el orgasmo y por qué queremos tenerlo. Muchos quieren demostrarle a sus parejas que son buenos amantes, pero les bloquea y no les ayuda a centrarse en lo que realmente aman», le dijo a BBC Mundo. Fabiola Trejoespecialista en placer sexual proveniente de México.
La investigadora añade que generalmente el problema de tener orgasmos está ligado a ideas preestablecidas en la cabeza, al «deber ser» y a la «idea pornográfica» que muchas mujeres tienen sobre el placer sexual.
“Hay muchas mujeres que tienen orgasmos y no se dan cuenta porque no se siente como les han dicho. Por lo tanto, el primer paso es comprender qué es un orgasmo y cómo mi propio cuerpo tiene orgasmos, incluso si no se parecen a lo que me dijeron que deberían verse», enfatiza.
“Debemos deconstruir nuestras ideas preconcebidas, Estereotipos de género que pueden afectar nuestro placer sexual”, enfatiza.
“Hay que preguntarse qué es para mí el placer, qué es el orgasmo, qué es la sexualidad… De esta manera podemos construir nuestra propia sexualidad”, añade.
2. Explora y conoce tu cuerpo
Lo segundo que recomiendan los especialistas para que la mujer alcance el orgasmo es tener un buen conocimiento de su propio cuerpo.
«Y en particular «nuestra vulva»dijo Fabiola Trejo.
“Este es un paso fundamental para que las mujeres comprendan cómo funciona nuestro proceso de placer. Y no se trata sólo de verlo en un espejo, se trata de tocarlo, masajearlo para despertar sensaciones e identificarlas”, añade.
La especialista asegura que muchas mujeres no saben dónde está su clítoris y que nunca se han masturbado, lo que genera un “desconexión con el cuerpo”.
Por su parte, Trinidad Forttes dice que “desde pequeñas nos han dicho que está prohibido tocarnos y el resultado es que hoy tenemos mujeres que no saben nada de su cuerpo”.
“Mujeres que no saben nada de sus genitales, de sus labios internos y externos, de su clítoris, etc. Por eso promuevo la autoexploración, que ayuda al autoconocimiento, aumenta el erotismo y el deseo sexual”, afirma.
“La autoexploración es una actividad sexual normal y saludable “que juega un papel clave en el desarrollo sexual saludable”, añade.
La española Raquel Graná sexóloga y fundadora de Íntimas Conexiones, dice que también es importante conocerse a uno mismo en el sentido de conectarse con el cuerpo.
“A veces lo obligamos, queremos que actúe de la misma manera todos los días mientras que las mujeres somos muy cíclicas. Tenemos fases de ovulación, preovulación, menstruación y premenstruación. Por eso es importante conocerse a uno mismo”, le dijo a BBC Mundo.
3. Durante las relaciones sexuales, estimula tu clítoris
Los expertos coinciden en que durante las relaciones sexuales no existe una única posición que mejor ayude a la mujer a alcanzar el orgasmo.
La clave -dicen- está en estimular el clítoris con presión y tensión.
“Debemos entender que no es la postura sino la estimulación del clítoris. Hay diferentes formas de experimentar un orgasmo, pero si nos ponemos manos a la obra, la más efectiva es frotando”, explica Fabiola Trejo.
“Los hombres alcanzan el orgasmo frotando su pene con las manos o mediante la penetración. La diferencia es que para las mujeres las prácticas predominantes durante las relaciones sexuales se centran en la penetración vaginal. Y en la mayoría de los casos no es posible tener un orgasmo mediante la penetración vaginal porque el clítoris no se estimula. «Es como pedirles a los hombres que tengan un orgasmo sin siquiera tocarse el pene», dice.
Dicho esto, la educadora sexual dice que hay posiciones que facilitan el roce del clítoris, como estar encima. En esto coincide Raquel Graña.
“Hablando de relaciones sexuales, sería preferible que la mujer dominara el movimiento. Lo mejor es que esté encima, ligeramente inclinada hacia adelante.índica.
De todos modos, los expertos coinciden en que no todo el placer debe centrarse en la penetración.
“Hay que sacar las relaciones sexuales del centro del encuentro sexual, hay mucho más”, cree Trinidad Forttes.
4. Usa lubricantes y respira.
Según Fabiola Trejo, el uso de lubricante es “fundamental” para alcanzar el orgasmo.
“Siempre debes usar lubricante incluso si crees que no lo necesitas porque estás demasiado mojado. Es importante porque crea sensaciones. ser más sutil y diversificado ».
“Imagínate que te están dando un masaje y no te ponen aceite en la espalda. No será suave, no sentirás todas las caricias, por eso es fundamental», añade.
En esto, la experta en placer sexual dice que la respiración también es muy importante.
“La respiración marcará el orgasmo. Por eso, en lugar de decirte ‘concéntrate’, te digo ‘respira'», afirma.
Sobre el uso juguetes sexuales, los especialistas tienen opiniones diferentes. Raquel Graña dice que cada uno es libre de vivir lo que quiera.
Si bien Fabiola Trejo advierte que si bien son una herramienta eficaz para alcanzar el orgasmo, hay que tener claro que no es la “única” opción.
“Necesitamos diversificar las formas de estimulación, es decir tener opciones, un buffet. Lo ideal es que las mujeres puedan tener orgasmos con las manos, con un juguete, con la estimulación de su pareja y de muchas otras formas”, afirma.
5. Practica y comunícate con tu pareja.
Finalmente, los expertos sugieren que ninguno de los métodos anteriores será efectivo si no se practica con regularidad.
“Si una mujer lee este artículo y decide hacer esto con su pareja, es poco probable que suceda. Tener un orgasmo requiere práctica y constancia. Así como es importante conocer tu cuerpo, entrenarlo también lo es”, explica Fabiola Trejo.
“El orgasmo no llega solo, lo construimos nosotros”, añade.
En este sentido, la especialista destaca que es importante aclarar que el orgasmo “no es psicológico ni mental, es completamente físico”.
“Tienes que entender que el orgasmo no ocurre en tu cabeza. Es algo que está sucediendo en tu cuerpo, así que no es que no esté sucediendo porque no te estás relajando o concentrando. No te pasa nada”, dijo.
Finalmente, los expertos dicen que cuando se trata de sexo en pareja, la comunicación es clave.
“Es muy importante poder comunicarse con confianza con su pareja sexual. Poder decirle cómo nos gusta, de qué manera, sin vergüenza ni culpa. indica Trinidad Forttés.
