¿Alguna vez ha experimentado un dolor persistente en los hombros, las caderas, los codos o las rodillas que no parece desaparecer? Lo más probable es que esté lidiando con bursitis.
La bursitis es una afección dolorosa que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, tiene debilidad por los atletas incondicionales e incluso por los guerreros de fin de semana.
Continúe leyendo para aprender más sobre la bursitis y las formas de aliviar el dolor.
¿Qué es la bursitis?
La bursitis ocurre cuando las bolsas (pequeños sacos llenos de líquido que amortiguan los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones) se irritan e inflaman.
«La bursitis a menudo es causada por Movimientos repetitivos uso excesivo, lesión repentina o el desgaste natural que viene con el envejecimiento”, dijo Elizabeth Batterton , DOCTOR, especialista en medicina deportiva de Banner – Medicina Universitaria. «Pasar tiempo en posiciones que ejercen presión sobre determinadas partes del cuerpo puede provocar bursitis».
Diversos deportes y actividades físicas, como carreras de larga distancia, tenis, el golf , béisbol y softbol , el levantamiento de pesas y el esquí pueden aumentar el riesgo de bursitis. Ciertos trabajos que requieren movimientos repetitivos, como la construcción, la carpintería y la pintura, también pueden aumentar los riesgos.
Esta dolorosa condición también puede ser causada por otros problemas, como artritis o infección, pero son menos comunes.
Los lugares más comunes de bursitis son el hombro, el codo y la cadera, pero puede ocurrir en otros lugares como el dedo gordo del pie, las rodillas y las nalgas.
«Además del dolor en las articulaciones, es posible que notes hinchazón y rigidez en las articulaciones», dijo el Dr. Batterton. «Puede resultar difícil realizar ciertos movimientos o actividades».
¿Cómo puedo tratar la bursitis?
¡Lidiar con la bursitis puede ser literalmente doloroso! La buena noticia es que la bursitis suele mejorar con la atención adecuada. Aquí hay ocho formas de reducir el dolor y dejar que la bolsa sane.
Remedios caseros
- Descansar: Hacer descansar la articulación y el músculo afectados es el primer paso en el tratamiento de la bursitis. «Esto significa tomar un descanso de las actividades que ejercen presión sobre esa parte del cuerpo, dándole tiempo para sanar», dijo el Dr. Batterton. «No superes el dolor».
- Terapia de hielo y calor: Las bolsas de hielo envueltas en una toalla fina pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Aplicar durante 15 a 20 minutos a la vez. También puede utilizar calor seco o húmedo, como la enfermedad arterial periférica térmica (EAP) o un baño caliente, para aliviar el dolor en las articulaciones y aumentar el flujo sanguíneo.
- Analgésicos de venta libre: Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Pídale ayuda a su profesional de la salud o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre la dosis. «Existen cremas, geles y parches de venta libre que contienen ingredientes como mentol, AINE y lidocaína tópica que se pueden aplicar directamente en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor», dijo el Dr. Batterton.
- Equipo de apoyo: Si tiene bursitis alrededor de las rodillas o las caderas, use almohadillas o almohadillas para ayudar a reducir la presión sobre la articulación y aliviar el dolor. Es posible que desee utilizar un bastón, una férula o férulas, según la ubicación y la gravedad de su bursitis. Un aparato ortopédico o una férula puede ser útil para una rodilla o un codo lesionados.
- Dieta antiinflamatoria: Sus elecciones de alimentos pueden afectar la inflamación en su cuerpo. Alimentos antiinflamatorios Por lo general, estos son los mismos que pueden mantenerlo saludable de otras maneras. Consuma una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres y limite alimentos como alimentos procesados, carnes y golosinas azucaradas. Beber mucha agua también es fundamental. Mantente hidratado Ayuda a que las articulaciones se mantengan lubricadas. Hable con su proveedor o un dietista registrado para obtener asesoramiento personalizado sobre una dieta equilibrada.
Tratamientos médicos
A veces es posible que necesite ayuda adicional para encontrar alivio. Si las medidas conservadoras no funcionan, su proveedor puede recomendar:
- Terapia física: terapia física Esta es una excelente opción no invasiva para la bursitis. «Un fisioterapeuta puede crear un programa de ejercicios personalizado para mejorar su rango de movimiento (movilidad), fortalecer sus músculos y corregir su postura», dijo el Dr. Batterton.
- Drogas: Si una infección causa inflamación de la bolsa, su médico puede recetarle un antibiótico.
- Inyecciones: Su proveedor puede inyectar esteroides en el área para aliviar sus síntomas. Los esteroides bloquean una sustancia química (prostaglandina) en el cuerpo que causa inflamación. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, así que hable con su médico sobre los posibles riesgos.
- Succión: Se puede realizar una aspiración de la articulación para eliminar el líquido alrededor de la articulación y determinar la causa de la hinchazón y el dolor. «Si existe la preocupación de que una infección pueda haber causado su bursitis, el líquido drenado puede enviarse a pruebas de laboratorio para determinar qué infección tiene y la mejor manera de tratarla», dijo el Dr. Batterton.
- Cirugía: En casos raros, su médico puede recomendar una cirugía para extirpar o reparar la bolsa y los tendones afectados. La cirugía suele ser el último recurso cuando todos los demás tratamientos ya no funcionan.
¿Puedo prevenir la bursitis?
Aunque no puedes garantizar completamente que no desarrollarás bursitis, existen medidas que puedes tomar para reducir el riesgo:
- Adoptar una buena postura en posiciones sentada y de pie.
- Utilice una mecánica corporal adecuada, como utilizar las rodillas al levantar objetos en lugar de la espalda.
- Evite movimientos repetitivos o el uso excesivo de determinadas articulaciones y realice descansos frecuentes.
- Utilice almohadillas o almohadillas para sostener sus articulaciones si ejerce mucha presión sobre ellas.
- Mantener un peso saludable o Pierde peso si tienes sobrepeso .
- Calienta antes de empezar a hacer ejercicio o deportes.
- Fortalece los músculos que sostienen tus articulaciones.
- Detente cuando sientas dolor. No intentes evitarlo «.
La bursitis es un tipo de inflamación que se produce en las articulaciones. Los síntomas pueden ser dolorosos, pero generalmente no son graves. La afección suele durar poco tiempo y mejora con los cuidados adecuados.
Hable con su profesional de la salud o con un Especialista en salud de pancartas si tiene síntomas de bursitis y encuentra alivio a su dolor.
